Eine einfache Methode Stress - im wahrsten Sinne des Wortes - abzuschütteln, ist die Kundalini Meditation.
Dazu brauchst du einen Raum mit etwas Bewegungsfreiheit, eine Möglichkeit eine mp3 abzuspielen, sowie eine Stunde ungestörte Zeit. Falls du etwas zum Sitzen und Liegen brauchst (Sitzkissen,
Matte, Decke, ...) so lege es dir vorher zurecht.
Die Meditation besteht aus 4 Phasen zu je etwa einer viertel Stunde. Die Phasenwechsel erkennst du an der Änderung der Musik.
1. Phase: Schüttel
Stell dich dazu locker hin und lass wie von selbst eine Bewegung in deinem Körper entstehen. Lass sie - wie aus der Erde kommend - von deinen Beinen nach oben gehen. Das Schütteln kann ganz sanft
oder auch sehr stark sein. Du kannst hier zwischendurch auch ein beabsichtigtes Schütteln machen. Geh dann wieder dazu zurück es wie von selbst kommen zu lassen.
2. Phase: Tanzen
Tanz zu der Musik so wie sich dein Körper bewegen möchte.
3. Phase: Sitzen
Dein Körper und dein Geist kommen im Sitzen zur Ruhe und du beobachtest was geschieht.
4. Phase: Liegen
Dein Körper und dein Geist kommen im Liegen noch weiter zur Ruhe und du beobachtest was geschieht.
Weitere Anleitung: https://osho-meditation.com/kundalini-meditation/
Die Musik zur Kundalini Meditation: https://osho-meditation.com/wp-content/uploads/2020/04/kundalini-meditation-music.mp3